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밤의 건강학 - 야식으로 먹어도 살이 덜 찌는 밤 레시피

밤의 건강학 - 야식으로 먹어도 살이 덜 찌는 밤 레시피 안녕하세요! 오늘은 가을이 되면 생각나는 달콤한 군밤 향, 바로 밤에 대해 이야기해 볼까 해요. 😊 특히 야식이 당기는 밤시간, 건강하게 즐길 수 있는 밤 레시피와 효능에 대해 자세히 알아보도록 할게요!1. 밤의 영양성분 알아보기 🔍여러분, 혹시 밤이 견과류 중에서 가장 칼로리가 낮은 식품이라는 거 알고 계셨나요? 생밤 100g 기준으로 약 165kcal로, 호두(654kcal)나 아몬드(575kcal)에 비하면 정말 착한 칼로리랍니다! 밤의 주요 영양성분을 살펴볼까요? ●탄수화물: 36.6g (식이섬유 4.3g 포함) ●단백질: 3.2g ●지방: 0.8g ●비타민C: 26mg (일일 권장량의 26%) ●칼륨: 587mg (일일 권장량의 17%..
건강정보 2025. 2. 2. 21:31
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