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고강도 인터벌 운동, 정의 & 방법 & 장점 & 주의할 점

안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 있는 인터벌 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 줄임말로 HIIT(High-intensity interval training, 고강도 인터벌 트레이닝)이라 부르기도 합니다.기본적으로는 심박이 최대로 도달할 정도의 고강도로 수행을 합니다.이제는 많은 사람들이 헬스장에서 매일 수행하고 있는 이 훈련 방식은 그 자체로도 흥미로운 점이 많고 다양하게 활용될 수 있기 때문에 더욱 주목받고 있습니다.제 지인도 유산소운동, 즉 러닝머신(트레드밀)에서 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 운동을 수행하고, 근력운동을 병행하여 원하는 결과를 빠른 시간에 얻었다고 합니다.자! 이제부터 빠른 시간에 체지방 분해와 체중을 뺄 수 있는 고강도 인터벌 운동의 정의, 방법, 장점, 주의할 ..
건강정보 2024. 9. 8. 16:33
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