고혈당 원인, 증상, 쇼크 증상, 관리와 치료법, 식단관리

고혈당 원인, 증상, 쇼크 증상, 관리와 치료법, 식단관리

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안녕하세요!

저는 얼마 전 서울에 볼 일이 있어 갔었는데요.

지하철역 앞에서 갑자기 60대로 보이는 남자분이 비틀거리시다가 쓰러지는 것을 보게 되었습니다.

주변 사람들 몇 분이 의식을 확인하고 119에 신고를 해서 다행히 병원으로 옮겨지셨는데요.

고혈당 쇼크 증상인 어지러움과 의식 저하가 원인이었습니다.

오늘은 고혈당 원인, 증상, 쇼크 위험성, 관리와 치료법, 식단 음식까지 알아보겠습니다.

📌 목차

고혈당이란?
고혈당의 주요 원인
고혈당의 증상
혈당 수치 완벽 가이드
고혈당 쇼크의 위험성
고혈당 관리와 치료법
고혈당을 예방하는 식단 관리
자주 묻는 질문(FAQ)

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1. 고혈당이란?

혈액 속 포도당 농도가 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 공복 시 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상일 때 고혈당으로 진단됩니다.

2. 고혈당의 주요 원인

1) 잘못된 식습관
● 단순당 및 정제곡물 과다 섭취
● 과식
● 불규칙한 식사

2) 생활습관 요인
● 운동 부족
● 과도한 스트레스
● 수면 부족

3) 의학적 원인
● 제1형 당뇨병
● 제2형 당뇨병
● 췌장 질환
● 특정 약물 복용

3. 고혈당의 주요 증상

1) 초기 증상

● 심한 갈증
● 잦은 소변
● 피로감
● 흐린 시야
● 설명할 수 없는 체중 감소

2) 중기 증상

● 상처 회복 지연
● 피부 가려움
● 집중력 저하
● 손발 저림

 

4. 혈당 수치 완벽 가이드

1) 정상 혈당 수치
● 공복 시: 70~99mg/dL
● 식후 2시간: 140mg/dL 미만

2) 당뇨병 전단계(공복혈당장애)
● 공복 시: 100~125mg/dL
● 식후 2시간: 140~199mg/dL

3) 당뇨병 진단 기준
● 공복 시: 126mg/dL 이상
● 식후 2시간: 200mg/dL 이상

 

5. 고혈당 쇼크의 위험성

고혈당 쇼크(당뇨병성 케톤산증)는 생명을 위협할 수 있는 매우 위험한 상태입니다.

주요 증상:

● 심한 탈수
● 빠른 호흡
● 과일 향이 나는 입 냄새
● 오심과 구토
● 심한 복통
● 의식 저하

⚡ 이러한 증상이 나타나면 즉시 응급실을 방문하세요!

6. 고혈당 관리와 치료법

1) 생활습관 개선
● 규칙적인 운동 (하루 30분 이상 걷기)
● 스트레스 관리
● 충분한 수면
● 금연

2) 식사 관리
● 식사 시간 규칙적으로 지키기
● 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
● 과식 피하기
● 식이 일지 작성하기

3) 약물 치료
● 의사의 처방에 따른 당뇨병 약물 복용
● 필요시 인슐린 주사 투여

💡 실용적인 TIP:

● 혈당 측정기를 항상 휴대하세요
● 응급상황을 대비해 포도당 정제를 가지고 다니세요
● 운동 전후 혈당을 체크하세요
● 스마트폰 앱으로 혈당 기록을 관리하세요

 

7. 고혈당을 예방하는 식단 관리

1) 피해야 할 음식:

● 단순당이 많은 음식
● 청량음료
● 과자, 케이크
● 잼, 꿀
● 알코올

 

2) 권장하는 음식:

저혈당지수(GI) 음식

● 현미, 잡곡
● 채소류
● 두부, 생선
● 견과류

식이섬유가 풍부한 음식

● 브로콜리
● 시금치
● 양배추
● 버섯류

 

💡 식사 팁:

● 한 끼에 채소를 충분히 섭취하세요
● 단백질과 탄수화물의 균형을 맞추세요
● 물을 충분히 마시세요

 

8. 자주 묻는 질문 (FAQ) ❓

Q: 운동은 얼마나 해야 하나요?
A: 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 추천합니다. 처음에는 가볍게 시작해서 점진적으로 늘려가세요.

Q: 과일은 먹으면 안 되나요?
A: 과일은 완전히 피할 필요는 없습니다. 다만, 혈당이 급격히 오르는 것을 막기 위해 식후에 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.

Q: 스트레스도 혈당에 영향을 주나요?
A: 네, 스트레스 호르몬은 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 산책 등으로 스트레스를 관리하세요.

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고혈당 관리는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 

꾸준한 관리와 생활습관 개선이 필요한 일입니다.

처음에는 힘들겠지만, 조금씩 습관을 바꾸어 나가면 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

 

이상으로 포스팅을 마치겠습니다.