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장수국가 일본의 10살 젊어지는 걷기 열풍: 1만명에게 검증된 '인터벌 속보'

안녕하세요!최근 장수국가 중 하나인 일본에서 10살 젊어지는 걷기가 건강 이슈가 되고 있다고 합니다. 운동이 좋다는 걸 알면서도 운동을 싫어하거나 바빠서 제대로 된 운동을 하기 어려운 사람들이 많습니다. 이럴 때 쉽게 시작할 수 있는 게 걷기인데, 사실 걷는 방법을 조금만 바꾸면 젊어지고 여러 건강 문제를 개선할 수 있다고 합니다.하루에 만보 걷기는 그 명성만큼 건강 개선 효과가 나타나지 않았다고 하는데요. 그럼 어떻게 걸어야 할까요?바로 '인터벌 속보'라는 방법입니다.이 걷기법을 개발한 시노부 대학 대학원의 노세 히로시 특임교수가 효과적인 실천 방법에 대해 알려주었는데요. 오늘은 10살 젊어지는 걷기 비법 '인터벌 속보'에 대해 자세히 알아보겠습니다.체력 20% 향상, 생활습관병과 우울증도 개선 1. ..
건강정보 2024. 10. 14. 13:51
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