일교차 큰 10월 급증하는 천식: 원인, 증상, 치료, 천식에 좋은 음식

안녕하세요!
최근 10월에 접어들면서 아침저녁으로 일교차가 상당히 커지고 있습니다. 이렇게 일교차가 커지는 10월에 늘어나는 것이 천식이라는 증상입니다. 

오늘 포스팅에서는 천식의 원인, 증상, 감기와 다른 차이점, 치료방법, 천식에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

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천식이란?

천식은 만성 호흡기 질환으로, 기도의 염증과 과민반응으로 인해 발생합니다. 이로 인해 기도가 좁아지고 분비물이 증가하여 호흡에 어려움을 겪게 됩니다. 천식은 전 연령층에서 발생할 수 있지만, 특히 어린이와 노인에게서 더 흔하게 나타납니다.

천식의 주요 특징은 다음과 같습니다:

1. 기도 염증: 지속적인 기도의 염증 상태
2. 기도 과민성: 다양한 자극에 대한 기도의 과도한 반응
3. 가역적 기도 폐쇄: 적절한 치료로 호전될 수 있는 기도 좁아짐

천식의 원인

천식의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 여러 요인들이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

1. 유전적 요인
천식은 유전적 성향이 있는 것으로 알려져 있습니다. 부모나 형제자매 중 천식 환자가 있다면 천식 발병 위험이 높아집니다.

2. 환경적 요인
● 알레르겐: 집먼지 진드기, 꽃가루, 동물의 털, 곰팡이 포자 등
● 대기오염: 미세먼지, 오존, 이산화질소 등
● 직업적 노출: 화학물질, 분진 등
● 담배 연기: 직접 흡연 및 간접흡연

3. 감염
특히 어린 시절의 호흡기 바이러스 감염(예: RS 바이러스)이 천식 발병과 연관이 있다고 알려져 있습니다.

4. 기후 변화
갑작스러운 기온 변화, 특히 차가운 공기는 천식 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 최근 일교차가 커지면서 천식 증상이 악화되는 주요 원인 중 하나입니다.

 

천식의 증상

천식의 주요 증상은 다음과 같습니다:

● 호흡곤란: 숨쉬기가 힘들어지며, 특히 숨을 내쉴 때 더 어려움을 느낍니다.
● 천명음: 숨을 쉴 때 '쌕쌕' 소리가 나는 것이 특징적입니다.
● 기침: 특히 밤이나 새벽, 운동 후에 심해지는 경향이 있습니다.
● 가슴 답답함: 가슴이 조이는 듯한 느낌을 받습니다.

이러한 증상들은 천식 발작 시 더욱 심해지며, 적절한 치료를 받지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다.

 

천식과 감기의 차이점

천식과 감기는 종종 혼동되기 쉽습니다. 그러나 두 질환은 원인, 증상, 지속 기간 등에서 차이가 있습니다.

1. 원인
● 천식: 알레르기 반응, 환경적 요인, 유전적 요인 등
● 감기: 바이러스 감염
2. 증상
● 천식: 호흡곤란, 천명음, 지속적인 기침, 가슴 답답함
● 감기: 콧물, 코막힘, 인후통, 기침, 미열
3. 지속 기간
● 천식: 만성적이며, 적절한 관리가 없으면 지속됨
● 감기: 보통 1-2주 내에 자연 회복
4. 반응성
● 천식: 기관지 확장제에 반응함
● 감기: 기관지 확장제에 반응하지 않음
5. 악화 요인
● 천식: 알레르겐, 운동, 찬 공기, 스트레스 등
● 감기: 휴식 부족, 영양 불균형 등
 

천식의 치료 방법

천식의 치료는 크게 두 가지 접근 방식으로 나눌 수 있습니다.
장기 조절제와 증상 완화제입니다.

1. 장기 조절제
장기 조절제는 천식의 기본이 되는 만성 염증을 조절하는 약물입니다.

● 흡입 스테로이드: 가장 효과적인 항염증제로, 기도의 염증을 감소시킵니다. 예: 플루티카손, 부데소니드, 베클로메타손
● 류코트리엔 조절제: 염증을 일으키는 물질인 류코트리엔의 작용을 억제합니다. 예: 몬테루카스트
● 지속성 베타2 작용제: 장시간 동안 기관지를 확장시켜 줍니다. 예: 살메테롤, 포모테롤 (주로 흡입 스테로이드와 복합제로 사용)
● 테오필린: 기관지를 확장시키고 염증을 감소시킵니다.
2. 증상 완화제
증상 완화제는 급성 증상을 빠르게 완화시키는 약물입니다.

● 속효성 베타2 작용제: 기관지를 빠르게 확장시켜 증상을 완화합니다. 예: 살부타몰, 레발부테롤
● 경구 스테로이드: 심한 증상 시 단기간 사용하여 염증을 빠르게 감소시킵니다. 예: 프레드니솔론
3. 생물학적 제제
중증 천식 환자를 위한 최신 치료법으로, 특정 염증 물질을 표적으로 하는 항체 치료제입니다.
예: 오말리주맙(IgE 항체), 메폴리주맙(IL-5 항체)

4. 비약물적 치료
● 알레르겐 회피: 천식을 유발하는 알레르겐을 피하는 것이 중요합니다.
● 금연: 흡연은 천식 증상을 악화시키므로 반드시 금연해야 합니다.
● 운동: 적절한 운동은 폐 기능을 향상시키고 천식 조절에 도움이 됩니다.
● 스트레스 관리: 스트레스는 천식 증상을 악화시킬 수 있으므로 관리가 필요합니다.
 

천식에 좋은 음식/ 천식에 안 좋은 음식

식단 조절은 천식 관리에 도움이 될 수 있습니다. 
다음은 천식에 도움이 되는 음식들입니다:

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품
● 연어, 고등어 등의 지방이 많은 생선
● 아마씨, 호두 등의 견과류
● 이유: 항염증 효과가 있어 기도 염증을 감소시킬 수 있습니다.

2. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소
● 오렌지, 키위, 딸기 등의 과일
● 브로콜리, 시금치 등의 녹색 채소
● 이유: 항산화 작용으로 기도의 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.

3. 비타민 E가 풍부한 식품
● 아몬드, 해바라기씨 등의 견과류
● 아보카도, 올리브 오일
● 이유: 항산화 작용과 함께 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.

4. 마그네슘이 풍부한 식품
● 시금치, 케일 등의 녹색 잎채소
● 호박씨, 아몬드 등의 견과류
● 이유: 기관지 확장에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 생강
● 이유: 항염증 효과가 있어 기도 염증을 감소시킬 수 있습니다.
6. 강황
● 이유: 강력한 항염증 효과가 있는 커큐민 성분이 포함되어 있습니다.
7. 마늘
● 이유: 항염증 및 항산화 효과가 있습니다.
반면, 다음과 같은 음식은 천식 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다:

1. 설파이트가 포함된 식품 (일부 와인, 건조 과일 등)
2. 인공 첨가물이 많은 가공식품
3. 염분이 높은 음식
4. 일부 사람들에게는 유제품이나 계란이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
 

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천식은 만성 질환이지만, 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 조절 가능합니다. 특히 일교차가 큰 계절에는 더욱 주의가 필요합니다. 규칙적인 약물 복용, 알레르겐 회피, 건강한 생활 습관 유지 등을 통해 천식을 잘 관리하면 정상적인 일상생활을 영위할 수 있습니다.

만약 천식 증상이 자주 발생하거나 악화된다면, 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 응급 상황에 대비하여 증상 완화제를 항상 소지하고, 천식 행동 지침을 숙지하는 것도 잊지 마세요.

건강한 생활 습관과 적절한 의학적 관리를 통해 천식을 잘 조절하여 건강하고 활기찬 삶을 누리시기 바랍니다.