고혈압 예방법, 치료, 고혈압약 부작용, 합병증

고혈압 예방법, 치료, 고혈압약 부작용, 합병증

 

안녕하세요!

고혈압 전반부에서는 고혈압의 정의부터 증상, 원인, 식단까지 알아보았습니다.

아래 포스팅을 참고해주세요.

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2024.10.28 - [건강정보] - 고혈압 수치, 증상, 원인, 고혈압에 좋은 음식, 피해야 하는 음식 ,식단

오늘 포스팅은 고혈압 후반부에 해당하는 내용으로 고혈압 예방법, 고혈압약 부작용, 합병증에 대해 알아보겠습니다.

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▨ 고혈압 예방법

1. 운동 방법

1) 유산소 운동

▶ 빠르게 걷기
- 하루 30-60분, 주 5회 이상
- 시간당 5-6km 속도 유지
- 대화 가능한 강도 유지
- 아침/저녁 선선한 시간대 권장

▶ 수영
- 주 3-4회, 회당 30-40분
- 자유형/평영 번갈아가며
- 수온 27-29도 적정
- 준비운동 필수

▶ 자전거 타기
- 평지 위주 시작, 점진적 상향
- 심박수 모니터링 (최대 심박수의 60-70%)
- 적절한 안전장비 착용
- 회당 40-60분 권장

2) 근력 운동

▶ 웨이트 트레이닝
- 주 2-3회
- 8-12회 반복, 2-3세트
- 정확한 자세 중요
- 무게는 가벼운 것부터 시작

▶ 탄력밴드 운동
- 전신 순환 프로그램
- 밴드 강도 단계적 증가
- 주요 운동: 스쿼트, 로우, 숄더프레스
- 15-20회 반복

2. 운동 시 주의사항

1) 혈압 모니터링

- 운동 전: 140/90 mmHg 이상 시 연기
- 운동 중: 호흡곤란, 어지러움 주의
- 운동 후: 점진적 마무리, 급작스런 중단 금지

2) 시간대별 주의점

- 이른 아침 운동 주의 (혈압 변동 큼)
- 식사 후 1-2시간 휴식
- 극심한 더위/추위 피하기

▨ 고혈압 치료법

 

▶ 약물 치료의 종류와 특징

1. 이뇨제 (Diuretics)

1) 작용 메커니즘

- 신장의 나트륨 배출 증가
- 혈액량 감소로 혈압 하강
- 혈관 저항 감소

2) 주요 약물

- 히드로클로로티아지드
- 푸로세미드
- 스피로놀락톤

3) 복용 시 주의사항

- 아침 시간 복용 권장
- 전해질 수치 정기 검사
- 충분한 수분 섭취

2. 베타차단제 (Beta Blockers)

1) 작용 원리
- 심장 박동수 감소 
- 심장 수축력 감소
- 스트레스 호르몬 차단

2) 대표 약물
- 아테놀롤
- 메토프롤롤
- 비소프롤롤

3) 특별 주의사항
- 운동 시 심박수 변화 주의
- 갑작스런 중단 금지
- 천식 환자 사용 제한

3. ACE 억제제/ARB

1) 작용 특징
- 혈관 이완 효과
- 장기 보호 기능
- 당뇨 환자 선호

2) 주요 제제
- 라미프릴
- 로사르탄
- 발사르탄

3) 모니터링 항목
- 신장 기능 검사
- 칼륨 수치
- 기침 부작용

 

▶ 자연치료법

1. 식이요법

1) DASH 식단
- 채소, 과일 섭취 증가
- 저지방 유제품 선택
- 통곡류 위주 식단

2) 저나트륨 식이
- 하루 6g 이하 소금 섭취
- 자연식품 위주 선택
- 조미료 사용 최소화

2. 생활습관 개선

1) 금연 프로그램
- 단계적 접근
- 금연 보조제 활용
- 전문가 상담

 

2) 절주 가이드
- 주 2회 이하
- 1회 2잔 이내
- 과음 시 48시간 휴식

 

▨ 고혈압약 부작용

 

고혈압약 종류별 부작용

1. 칼슘차단제
- 얼굴 홍조
- 발목 부종
- 두통
- 어지럼증

2. 이뇨제
- 전해질 불균형
- 잦은 배뇨
- 피로감
- 근육 경련

부작용 대처방법

1. 즉시 대처가 필요한 경우
- 심한 어지럼증
- 실신
- 심한 알레르기 반응
- 호흡 곤란

2. 경과 관찰이 가능한 경우
- 경미한 두통
- 가벼운 피로감
- 식욕 변화

 

▨ 고혈압 합병증 ⚡

고혈압은 심각한 합병증을 초래할 수 있는 만성 질환입니다. 

고혈압의 합병증은 여러 기관에 영향을 미칠 수 있으며, 주요 합병증은 다음과 같습니다.

1. 심혈관계 합병증

- 심장병: 고혈압은 심장 근육을 두껍게 하고 심장 기능을 약화시켜 심부전으로 이어질 수 있습니다.
- 심근경색: 고혈압은 동맥경화를 촉진하여 심장에 혈액을 공급하는 혈관이 좁아지거나 막히게 할 수 있습니다.
- 뇌졸중: 고혈압이 뇌혈관에 영향을 미쳐 뇌졸중의 위험성을 증가시킵니다.

 

2. 신장 합병증:

- 신부전: 고혈압은 신장 혈관에 손상을 주어 신장이 제 기능을 하지 못하게 만들 수 있습니다.

3. 눈 합병증:

- 망막병증: 고혈압은 눈의 혈관에 손상을 주어 시력 저하나 실명을 초래할 수 있습니다.

4. 대동맥류:

- 고혈압은 대동맥 벽을 약화시켜 대동맥류를 유발할 수 있으며, 이는 생명을 위협하는 상태입니다.

5. 인지 기능 저하:

- 고혈압은 뇌혈관의 건강에 영향을 미쳐 인지 기능 저하와 관련이 있습니다.

고혈압의 합병증을 예방하기 위해서는 정기적인 혈압 측정과 건강한 생활습관(균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등)이 중요합니다. 필요시 의사의 조언에 따라 약물 치료도 고려해야 합니다.

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고혈압 치료의 목표는 혈압을 감소시켜 합병증을 예방하는 것입니다. 

고혈압은 미리 발견하고 관리한다면 합병증 발병을 최대한 늦추거나 예방할 수 있습니다. 

특히 젊은 고혈압 환자들은 경각심이 낮고 치료에 소홀한 경우가 많은데요. 혈압을 꾸준히 점검하는 습관을 시작으로 혈압 관리에 적극 나서야 합니다. 

결국 고혈압은 자신의 혈압 수치를 알고, 나쁜 식습관과 비만 해결 등을 통한 혈압 관리입니다.

정기적인 혈압 측정과 건강검진을 통해 고혈압을 미리 예방하시길 바랍니다.

이상으로 포스팅을 마치겠습니다.